Yllättävää kyllä, mutta oikeaoppinen istuma-asento yleensä myös tuntuu hyvältä. Virheellinen tai muuten vain vaikea asento puolestaan edesauttaa oireiden syntymista. Nuorena epämääräinen asento ei välttämättä vaivaa, mutta oikeaan asentoon kannattaa silti totutella. Muista Istu tuolin perällä, niin että tunnet selkänojan tukevan ristiselkääsi. Yritä säilyttää tukeva asento, ettet valahda tuolin etuosaan makaamaan. Tue jalat lattiaan tai jalkatukeen. Polvien tulisi olla lähes 90 asteen kulmassa. Pidä hartiat rentoina ja kyynärpäät lähellä vartaloa. Tarkista välillä myös hartioittesi linja vaakatasossa. Mikäli toinen olkapää on eri tasolla kuin toinen, suorista asento. Anna ranteiden ja käsivarsien levätä hiirellä ja näppäimistöllä. Vedä vielä leuka "sisään" eli paina pää pystyssä leukaa kohti kaulaa, pidä hetki ja rentouta. Pään asento muuttuu paremmaksi ja niskalihakset venyvät. Tarvittaessa fysioterapeutti voi tarkistaa asentosi ja antaa lisävinkkejä sen parantamiseksi. VERI KIERTÄMÄÄN >> TYYLIPUHDAS ISTUMA-ASENTO >> VÄLINEILLÄ ON VÄLIÄ >> Alkuun >>