Olet varmaan joskus ihmetellyt, kuinka nopeasti aika kuluu tietokoneen äärellä. Moneen tuntiin ei tule noustua esim. printterille, syömään tai vessaan, kun mielenkiintoinen tehtävä on kesken. Ei siis ihme, jos päätä tai niskaa särkee, sillä liikkumaton asento jäykistää lihakset ja heikentää verenkiertoa. Kädetkin voivat puutua. Vaan eipä hätää, jos muistat että useat pienet tauot ja muutamankin minuutin harjoitukset auttavat ehkäisemaan lihasten lukkiutumista. Kokeile Vaihda välillä hiirikättä mikäli mahdollista, klikkaile myös eri sormilla. Ravistele käsiä rennosti, pyörittele ranteita ja taivuta sormia taaksepäin tarttumalla niihin toisella kädelläsi (ranne venyy!) Kurota käsillä kohti kattoa, katse eteenpäin suunnattuna. Pidä hetki ja rentouta. Nosta hartioita korviin yksitellen, pidä hetki ja päästä sitten rennoksi. Pyörittele hartioitasi. Paina leukaa rintaan käsillä auttaen. Venytä vähintään 10 sekuntia. Ojenna sitten selkä ja niska suoraksi. Älä kuitenkaan nosta leukaa ylös! Kallista päätä hitaasti sivulle, samalla painaen vastakkaista hartiaa alas. Lisää tehoa saat laittamalla käden pään päälle. Älä vedä, sillä käden oma paino riittää. Rentouta välillä ja tee sitten sama toiselle puolelle. Kurkista hartian yli, ja vie pää alakautta rullaten toiselle puolelle. Kävele ja liikuttele jalkojasi istuessasi. Jos liikkeiden tekeminen aiheuttaa kipua, niin yritä venytellä ensin rauhallisesti. Voit myös kokeilla kylmägeeliä aristavaan kohtaan. Jos kumpikaan ei auta parissa viikossa, niin tilaa aika fysioterapeutilta. VERI KIERTÄMÄÄN >> TYYLIPUHDAS ISTUMA-ASENTO >> VÄLINEILLÄ ON VÄLIÄ >> Alkuun >>